Aliments riches en calories

Jean-Onche

Nicolas

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Forum Musclay :: Nutrition et diététique :: Alimentation de prise de masse

Aliments riches en caloriesSam 1 Oct - 21:24

Des idées d'aliments riches en calories pour prendre du poids efficacement ?

Re: Aliments riches en caloriesSam 1 Oct - 21:36

Les fruits secs, genre les oléagineux (noix, amandes,...) et les fruits déshydratés genre les dates, abricots séchés etc...
Risitas musclé

Re: Aliments riches en caloriesSam 1 Oct - 21:46

Les fruits déshydratés gardent les mêmes avantages nutritionnels que les fruits frais ? J'avais jamais pensé que c'était dense en calorie, c'est une bonne idée ! Je tabasse les oléagineux quasi tous les jours quel plaisir, par contre ça commence à faire cher.

Re: Aliments riches en caloriesSam 1 Oct - 21:52

Oui tu perds une partie via l'oxydation (ou à l'inverse t'as des additifs antioxydants pas oufs dedans Poker face

)

Mais bon ça reste 10x mieux que de manger de la junk food

Re: Aliments riches en caloriesSam 1 Oct - 21:57

Ok je vois, je me renseignerai sur ce que je peux me procurer (et sur quels additifs antioxydants sont à éviter Poker face

), merci bien pour les conseils !

Re: Aliments riches en caloriesSam 1 Oct - 22:15

Oui par exemple dans les abricots séchés tu as des sulfites. En gros si il est resté bien orange ça pue, mieux vaut qu'il soit brun et regarder les ingrédients.

Dans les dattes parfois tu as du sirop de glucose ajouté, etc .. Donc faut rester vigilant.

Re: Aliments riches en caloriesDim 2 Oct - 0:40

Une tartiflette, mars, mayonnaise. Là, niveau calories, t'as ton compte pour 2 mois

Re: Aliments riches en caloriesDim 2 Oct - 7:24

Pâte de dattes dans les rayons arabe des magasins ça ce vend par brique de 1kg en pré et post training pratique et vraiment pas chère

Re: Aliments riches en caloriesDim 2 Oct - 8:21

Salut.

Tu peux aussi tabler sur une combinaison d'aliments faciles à préparer et digérer.
Un gainer maison mixé avec les quantités à moduler selon tes besoins type: avoine/sarrasin/orge/patate douce
Whey/isolat
Lait végétal/de vache
Beurre d'amande
Bananes
Si besoin un peu de lait de coco

Tu auras déjà là un gainer au bons apports et rapidement calorique en fonction de tes grammages.
L'avantage en prise de masse c'est que ce gainer mixé et bu facilitera la digestion.

Re: Aliments riches en caloriesLun 3 Oct - 22:36

Gamabounta a écrit:

Pâte de dattes dans les rayons arabe des magasins ça ce vend par brique de 1kg en pré et post training pratique et vraiment pas chère

ça a l'air d'être une très bonne idée, je vais voir si je peux en acheter !