Calories jours training et jours repos SECHE ULTIME

Salut à tous les MUSCLAYYS,


adepte de SECHE ULTIME depuis plusieurs mois, j'ai une question concernant le calcul des calories

Faut-il faire le calcul de ses calories (le calculateur Excel) pour les jours ON training et OFF? Ce qui voudrait dire avoir 2 plans alimentaires.
car lors des jours OFF, je vire mes quarts d'heure d'entrainement dans le calcul et donc la dépense énergétique baisse => le besoin cal aussi

C'est ce que je fais depuis que j'ai commencé en tout cas mais je n'ai pas vu la précision dans la formation
J'ai perdu + de 16kg de gras DEGUEULASSE pour l'instant


Merci!

Premièrement bravo pour les 16 kg de gras dégueulasse perdus !

Perso je ne prends pas la tête je fais une moyenne de l'activité physique sur la semaine et je garde la même diète même les jours OFF. C'est plus facile à mettre en place, donc plus facile à tenir et tout aussi efficace que de faire des plans alimentaires différents !

Merci big Jonjon!
c'est vrai que j'aime bien me prendre la tête parfois, je vais tenter ça